Estudo revela qual bebida hidrata mais e água nem está no Top 3
Coca-Cola tem taxas maiores, mas não é bem como você pensa.
Antes de mais nada, beba água e hidrate-se! Mesmo que não seja a bebida com maior taxa de hidratação dentre todas, ela é essencial para o funcionamento do organismo de maneira saudável e provavelmente o líquido mais importante para a vida.
Um estudo recente refuta a ideia de que a água é a bebida que mais hidrata. Por incrível que pareça, outros líquidos podem ter taxas maiores e serem mais eficazes em todo o processo.
Estudo comprova qual bebida hidrata mais
O estudo foi publicado no The American Journal of Clinical Nutrition. Ao todo, foi aplicado em 72 participantes e criaram o Índice de Hidratação de Bebidas (BHI ou Beverage Hydration Index).
É preciso entender que ele leva em consideração não apenas a taxa de hidratação, como também a maneira na qual o organismo reage á bebida. Um exemplo disso é que alguns líquidos podem gerar perda de Eletrólitos e outros nutrientes, enquanto existem aquelas que podem mantê-los por mais tempo no organismo.
Algumas bebidas hidratam mais do que água, mas causam reações no organismo, de modo que ele acaba perdendo muito mais líquido e se desidrate, como a Coca-Cola, que causa uma série de efeitos químicos.
Qual a bebida que mais hidrata?
- Leite desnatado
- Solução de reidratação oral
- Leite integral
O resultado é surpreendente e, inclusive, o suco de laranja é mais eficaz na hidratação do que água. Vale lembrar que essas bebidas levaram em consideração a taxa de desidratação e, por poderem conter outros nutrientes e gorduras, a dificultam.
Em situações normais é muito difícil uma pessoa se desidratar. É preciso levar em consideração a temperatura, esforço físico, alimentação e uma série de outros fatores. Portanto nem pense em substituir água por leite desnatado, mesmo que esteja indo na academia em um dia quente, especialmente porque a lactose pode não ser muito benéfica para muitos organismos.
*Com informações de IGN Brasil
