ATLETA AMADOR E SEUS PERCALÇOS
Orientações sobre prevenção de lesões – 3º Parte
Nas sessões anteriores discorremos um pouco sobre a diferença do atleta profissional do amador e os alguns tipos de fraturas e lesões existentes. Hoje iremos abordar sobre os cuidados básicos que todo esportista deve ter, independente de ser profissional ou amador.
Dicas gerais:
- Busque ajuda dos profissionais de saúde
Esteja em dia com o check médico! É importante relatar ao médico toda e qualquer alteração física e emocional que esteja sentindo. Em tempos de COVID-19, vale ficar atendo a todos os sinais por mais insignificantes que pareça. Não deixe de fazer visitas periódicas aos profissionais de saúde que possam lhe ajudar durante as práticas esportivas como: médico, fisioterapeuta, educador físico, nutricionista entre outros. Caso venha a machucar-se, não demore a buscar ajuda para não agravar o problema e não retardar o seu retorno à prática esportiva.
- Sono
Nos dias de treinos intensos, partidas ou competições importantes, busque estar bem disposto e descansado. Dormir bem, ajuda na concentração, foco, além de mantê-lo alerta e cuidadoso com as questões técnicas da modalidade fim, o que pode diminuir os riscos de acidentes e lesões esportivas.
- Hidratação
Item muito importante e que nuca pode ser esquecido. Beba pequenas quantidades de água durante os treinos, jogos ou competições. Alguns estudos apontam que a hidratação ajuda na prevenção das lesões musculares e cãibras. É melhor hidratar-se sempre, não espere ter sede para beber água.
- Equipamentos de proteção
Alguns esportes demandam cuidado redobrado com a utilização de equipamentos que irão auxiliar na proteção, minimizando as chances de lesão durante a prática esportiva como: caneleiras, joelheiras, capacete, protetor bucal entre outros. Avalie a necessidade de utilização com o seu técnico, preparador físico, fisioterapeuta ou médico.
- Local de treinamento/competições
Fique atendo ao local de treino/competição, principalmente com relação ao piso. Irregularidades e buracos são um perigo e podem gerar lesões graves.
Na sessão da semana que vem iremos abordar as questões sobre orientações gerais de exercícios.
Dra. Silvânia Leal é fisioterapeuta e educadora física, Doutora em Ciência, com experiência clínica e pesquisa em osteopatia, fisioterapia clínica e esportiva, dor crônica, motricidade humana entre outras áreas da saúde.
Contato: (61) 99965-1244 Believe; (61) 99999-6278 Renovefisio;
