Atleta amador e seus percalços

Lesões esportivas

Alguns esportes ou práticas esportivas são consideradas mais lesivas que outras. Para entender melhor esse assunto, apresento aqui dois mecanismos de lesão bem comuns: as lesões causadas pela sobrecarga excessiva durante os treinamentos e as lesões traumáticas.

– Lesões por sobrecarga excessiva ao treino: chamado “over use” ou “over training”, estão associadas a elaboração/equalização/periodização equivocada do treino; condicionamento físico inadequado.

– Lesões traumáticas: elas são acidentais e independem do nível de condicionamento físico. Como exemplo, cito aqui uma fratura gerada por um carrinho no futebol ou uma entorse no tornozelo devido à uma queda.

           As lesões por over training são muito comuns e podem ser evitadas. Para que isso aconteça, destaco aqui a importância da realização das avaliações físicas, orientações nutricionais e esportivas, bem como os treinamentos básicos e específicos para cada esporte, visto que cada um tem as suas especificidades. Por exemplo, a preparação física e os exercícios específicos de fortalecimento, mobilidade e alongamento de um corredor são diferentes de um nadador ou de um ciclista.

Atualmente, sabe-se que a variabilidade dos movimentos que são os “exercícios físicos de base” ou a “preparação básica” pode contribuir na minimização das lesões por sobrecarga excessiva devido a especificidade esportiva.

 Em outras palavras, é comum que uma pessoa inicie uma caminhada com o desejo de perder peso ou tornar-se mais ativa. Ela começa a caminhar 3 km, evolui para trotes e corridinha e, em pouco, tempo está correndo 5 km, 10 km… Às vezes, em um período de 3 a 6 meses, o atleta começa a sentir dor atrás do joelho ou no tornozelo, mas que logo passa. Com o passar do tempo e as progressões dos treinos, esse atleta começa a realizar algumas compensações e as dores demoraram um pouco mais para desaparecer.

É importante lembrar que dor muscular tardia, aquela que aparece após a prática dos exercícios físicos, geralmente passa após 48 a 72 horas. No entanto, a dor constante no mesmo ponto, por mais de duas semanas, pode evoluir e incomodar mais. Neste caso, é preciso investigar.

Dentre as fraturas mais comuns em atletas amadores por over training destacamos: as fraturas por estresses, as inflamações agudas que podem evoluir para tendinite; contraturas, estiramento e rompimentos musculares. Lembre-se de que muitas das lesões por over training são detectáveis, ou seja, é possível iniciar o tratamento no começo evitando a progresso da lesão.

Assim, prepare-se para iniciar um esporte ou exercício físico de forma segura, evitando as lesões. Fique atendo os sinais que o corpo dá! Se sentir algo, procure um profissional especialista.

Dr. Silvânia Leal é fisioterapeuta e educadora física, Doutora em Ciência, com experiência clínica e em pesquisa sobre dor crônica, motricidade humana e esportiva.